你每天都会在做的运动
每天起床后，我们都会开始下床走路，对吧？这也意味着我们每一天的生活都不可避免走路。实际上，步行是最方便的运动，因为我们总是从一个地方走路到另一个地方，而且走路是免费的，也不需要任何特殊的设备和训练。因此，散步是改善整体健康状况的良好方法之一。在这篇文章中，我将会解释有关以步行锻炼身体的知识。
步行对身体的好处
步行具有许多帮助身体健康的益处，例如，增强心血管健康，降低心脏病和中风风险，预制血糖，增强骨骼强度并改善平衡，增强肌肉力量和耐力和减少焦虑和沮丧的情绪。
每天步行30分钟
根据研究显示，每天步行至少30分钟以上就能达到身体健康了。例如您可以与狗一起散步，或者与朋友一起散步和聊天，这样你就不会感到无聊，但会增加散步的乐趣和乐趣。
将散步列入日常活动的一部分
我们也建议你将散步列入你日常活动的一部分，例如每天早上同一个时间散步、步行。但要记住，无论你在什么时间散步，只要散步的时间一样长，你消耗得能力也一样，所以找个最方便你的时间散步为最佳。如果你害怕会忘记或者放弃，那你可以尝试寻找一些人来陪伴你，或者把每日散步和其他活动做成一个时间表，并养好这个好习惯。
走路时戴计步器
计步器可以方便你计算你说走过的步数。因此，你可以戴着计步器来计算你一整天的运动量或步行步数，并将确保你能够步行到足够的步数，甚至还可以计入每一天不同的步数以激励自己走更多路。建议每天总步数至少10,000步，以达到有益身体健康的效果。
穿正确的运动鞋
步行是一种最方便，低成本且有效的运动。但是，如果穿着错误的鞋型或错误的步行运动，可能会导致脚或胫骨疼痛，水泡和软组织受伤的。因此，请确保您的鞋子是舒服，适合你的脚跟和弓支撑。确保每次步行的时候每一步保持轻松，并确保脚跟在脚趾前先着地。如果可以，尽可在草地上散步，以帮助你的脚减少踏地时的冲击力。
结论
综上所述，步行是最方便的锻炼身体健康的运动，无论什么时间和地点都可以步行，重点是免费，不需要任何特殊的设备和培训。此外，步行也是一种享受，今天就开始以步行和散步来改善和锻炼出健康的身体吧。
參考：
1）https://www.discovermagazine.com/health/why-walking-might-be-one-of-the-best-exercises-for-health
2）https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health