为了获得更好的健康，均衡饮食是非常重要的。食用健康食品和饮料可以帮助预防或控制许多影响妇女的健康问题。因此，妇女应享用所有食品类别中的各种健康食品，包括全谷物，水果，蔬菜，健康脂肪，低脂或无脂肪的乳制品以及瘦蛋白。但是女性也确实需要一些特殊的营养，而且这些需求在女性生命的各个阶段都会改变。现在，我将解释如何为女性饮食均衡饮食。
正确饮食

营养丰富的食物是女性在忙碌时，最好的能量补充品，并有助于降低患病的风险。健康的饮食计划应该要包括至少三盎司的全谷物，包括全麦面包，全麦谷物片，全麦面食，糙米或燕麦。还包括三份低脂或脱脂乳制品，例如牛奶，酸奶或奶酪。此外，还有五到五盎司半的蛋白质食品，包括瘦肉，海鲜，鸡蛋，豆类，豆腐，坚果和种子。另一方面，健康的饮食计划还可以包括一份半到两杯新鲜，冷冻，罐装或干燥的水果，并且不添加糖。还有最重要的是两到两杯半的五颜六色的蔬菜，但要新鲜的，冷冻的或罐装都可以，但要没有添加盐。
富含铁的食物
铁对健康至关重要，也是必需的，但是所需的铁量是根据女性的岁数或生命阶段而有定的。例如，怀孕期间铁的需求量较高，而绝经后的铁需求量较低。提供铁的食物包括红肉，鸡肉，猪肉，鱼，菠菜，豆类和一些强化速溶谷物。当搭配富含维生素C的食物一起食用时，植物中的铁将会更容易吸收到体内。要在同一餐中同时摄取两种营养素，请尝试加入草莓强化麦片，菠菜沙拉配橘子切片或扁豆汤中的西红柿。
使用应用程式

使用应用程序来调节您的饮食，这也有可能是让您更加了解自己吃的食物的方法之一。该应用程序可以提醒您饮食过量或饮食不足，并且可以用作行为工具来帮助您适当地改变饮食。此外，这个程序可以帮助您保存更多的食物日记。您可以跟踪更多基于技能的饮食习惯，包括注意饥饿的时间，饱食的时间以及确保获得所需的特定营养。
结论
综上所述，这三种方式说明了如何为女性正确饮食，正确饮食，食用富含铁的食物并使用应用程序跟踪您所吃的食物。女士们，您准备好均衡饮食来改善健康了吗？

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參考：

https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/healthy-eating-for-women
https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/g30701357/best-dietss-for-women/
https://www.womenshealth.gov/healthy-eating/healthy-eating-and-women