每个女人都必须记住正确的饮食方式以促进整体健康。 随着年龄的增长，肌肉量将会逐渐失去，情绪逐渐改变，并遭受其他健康问题的困扰。 因此，对于大多数40岁以上的女性的营养需求也会开始改变，这也意味免疫力也会被饮食方面影响。 保持健康饮食可以帮助他们变得更好，并改善整体的健康状况。 在接下来的几段中，我将列出5种食物，以解释40岁以上的女性应该吃些什么来增强免疫力。
奇亚籽

奇亚籽含有丰富的纤维，欧美佳 3脂肪酸，镁，可促进骨骼健康，并含有完整的植物性蛋白质。因为它们的吸水能力非常好，所以吃奇亚籽可以帮助增加饱足感，更容易抑制饥饿感。将奇亚籽添加到早晨的冰沙或燕麦片中还可以增加餐食的营养价值。
柑橘类水果
橘子，葡萄柚，柠檬和酸橙含有大量的抗氧化剂，膳食纤维，维生素C和其他营养物质。据研究表明，这些营养素可以改善大脑健康，帮助减肥，保护心脏和保持皮肤年轻亮丽。
蛋

蛋富含维生素D和铁，也是女性经常缺乏的两种营养素。鸡蛋也是更年期妇女的重要蛋白质来源，它也是降低胆固醇水平，心脏病风险和肥胖症。适度的脂肪和高蛋白含量，再加上缺乏碳水化合物和糖分，使鸡蛋成为40岁以上女性不可少的食品。

坚果类

坚果富含纤维，含有健康的脂肪和大量的蛋白质，因此可以制成零食并有助于减轻体重。

苹果

众所周知，苹果有助于降低人体对多余饮食脂肪的吸收。这会使人长时间感到饱。此外，如果日常饮食中包括苹果还有助于预防与心脏有关的问题。
结论
综上所述，这40种食物是40岁以上女性为了增强自身免疫力并改善整体健康所应食用的食物，其中包括正大种子，柑橘类水果，鸡蛋，坚果和苹果。

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參考：

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/immunity-boosting-foods-women-over-40-menopause-7112424/
https://recipes.timesofindia.com/articles/features/women-above-40-must-include-these-immunity-boosters-to-their-diet/articleshow/79177025.cms